ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ ТАЛА БЕН-ШАХАРА

23-05-2023

Рубрики

Метки

Тал Бен-Шахар — писатель, автор множества бестселлеров о счастье, позитивной психологии и лидерстве, востребованный по всему миру спикер и тренер. Он вел два самых популярных курса в истории Гарвардского университета: «Позитивная психология» и «Психология лидерства».

Тал консультирует и читает лекции руководителям многонациональных корпораций, широкой общественности и отдельно помогает детям из группы риска. Он рассказывает о лидерстве, образовании, этике, политике, счастье, самооценке, устойчивости, постановке целей. Он является соучредителем и директором по обучению The Happiness Studies Academy. А еще он вывел формулу счастья и сам живет по ее принципам. Что это за формула, расскажем в этой статье.

Формула счастья проста и звучит она так: SPIRE. Это аббревиатура, обозначающая пять элементов счастья:

S — это духовное благополучие (SPIRITUAL)

P — физическое благополучие (PHYSICAL)

I — интеллектуальное благополучие (INTELLECTUAL)

R — благополучие в отношениях (RELATIONAL)

E — эмоциональное благополучие (EMOTIONAL);

Все эти элементы важны для счастья, считает Тал. Но нам не нужно постоянно сосредотачиваться на них всех, потому что это невозможно. В разное время, в течение дня или в течение недели, важно уделять внимание совершенствованию каждого.

Духовное благополучие

Оно может иметь корни в религии, и у многих так и происходит. Но духовное благополучие прежде всего связано со смыслом жизни и целью. Вы можете найти это в церкви, синагоге или мечети, говорит Тал. А можете найти его в важной работе или в проведении времени со своими близкими, в спасении мира или улучшении благосостояния одного человека. Поиски смысла и цели важны для духовного благополучия и важны для счастья

Еще одним аспектом духовного благополучия является присутствие, ощущение себя здесь и сейчас. Когда вы обращаете внимание на дерево, мимо которого идете, на человека, сидящего напротив, на тот факт, что мы живы и можем слышать, видеть или ходить. Все это чудеса, если подумать

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Есть всего два способа прожить жизнь: как будто чудес не бывает или как будто все вокруг — это чудо». Присутствие, безусловно, помогает выявлять чудесное в нашей жизни.

Физическое благополучие

Этот элемент счастья связан с телом: питание, физические упражнения, сон и восстановление в целом. Например, регулярные физические упражнения оказывают такое же влияние на психологическое благополучие, как и самые сильные психиатрические лекарства. Физические нагрузки высвобождают норадреналин, серотонин, дофамин — химические вещества, вызывающие в мозге хорошее самочувствие.

Интеллектуальное благополучие

В основе лежит любознательность, стремление к обучению. Люди, которые учатся, постоянно задают вопросы или любопытны, не только счастливее, они еще более успешны и живут дольше. Любопытство может погубить кошку, но для нас, людей, оно действует наоборот. Интеллектуальное благополучие связано с глубоким обучением, будь то чтение книги, наблюдение и изучение произведения искусства или прогулка на природе. Опять же, в состоянии присутствия

Благополучие отношений

Условие счастья номер один: время, которое мы качественно проводим с людьми, которые нам небезразличны и которые заботятся о нас. Это может быть романтический партнер, семья, друзья, коллеги по работе.

На самом деле не имеет значения, если у нас есть близкие, поддерживающие отношения. Проявляя доброту и великодушие, мы помогаем другим и тем самым помогаем себе. Две стороны одной медали. Нам нужен не эгоизм или альтруизм, а самонаполнение.

Эмоциональное благополучие

Нам стоит учиться принимать болезненные эмоции, дать себе разрешение полностью быть человеком. Если и когда мы отвергаем болезненные эмоции, они просто усиливаются и копятся

Затем речь идет о принятии приятных эмоций, таких как благодарность, радость, любовь, волнение.

Во всем этом и есть счастье. Нам не нужно делать это одновременно. Но нам важно обратить внимание на все элементы.

Как Тал Бен-Шахар применяет формулу SPIRE

Как он сам признается, у него уже выработалась привычка настойки на счастье, и он уделяет этому первостепенное внимание в своем графике жизни. Первое, что он делает, когда просыпается, — медитирует. Он занимается йогой три раза в неделю, Он уделяет время семье и общению с друзьями, отключаясь от гаджетов. Тал регулярно ведет дневник. Как он говорит, все это помогают стать лучшей версией себя: более доброй, щедрой, спокойной версией.

Тал Бен-Шахар признается, что не всегда чувствует себя прекрасно. Точно так же, как и все остальные. Бывает, что он испытывает беспокойство, страх, разочарование, гнев, как и все люди. Однако разница между тем, где он был 20, 30 лет назад, и сегодняшним днем заключается в том, что он понял: сначала нужно принять эмоции, а затем спросить: «Каким человеком я хотел бы быть в этом мире?», и только после этого действовать.

По материалам статьи https://marieskelton.com/prioritising-happiness-tal-ben-shahar/

Друзья, если вы хотите жить полноценную, осознанную, счастливую жизнь, мы приглашаем вас на обучение на программе «Коучинг нового мышления». Каждый, кто прошел этот курс, говорит о глубокой личной трансформации и о новом качестве жизни. Подарите себе шанс жить счастливо.

Подробнее о программе

Продолжайте идти вперед вместе Университетом и программой “Недирективный коучинг активация потенциала”