
Как правильно задавать себе вопросы и мыслить позитивно
Роль коуча состоит в том, чтобы помогать клиентам преодолевать разрыв между тем, где они находятся сейчас, и тем, где они хотели бы быть. Чтобы создавать прорывы и расширять возможности мышления своих клиентов, коучи используют открытые вопросы – такие, на которые нельзя ответить «да» или «нет».
Иногда всё, что нужно, чтобы вытащить себя из состояния «застревания» или «неясности» - это правильный вопрос. Он может дать больше определённости и конкретности мышлению, может остановить неполезную внутреннюю рефлексию и привести к уверенному и чёткому принятию решений. В чём секрет? Когда мы задаём себе правильные вопросы, мы направляем наш ум на поиск ответов и рассматриваем различные точки зрения, вместо того, чтобы крутить в голове бесконечное «у меня проблема…».
Однако мы должны убедиться, что задаем себе «правильные» вопросы. Например, формулировки вроде «почему это всегда случается со мной???» лишают сил. Наверняка вы и сами замечали, что такие вопросы фокусируют наш мозг на негативном прошлом. Новое и новое проживание травмирующей личной истории не даёт нам двигаться дальше. При этом такие вопросы как «что я могу извлечь из этого опыта? что было ценного в этой ситуации для меня?» направляют мышление в сторону позитива, позволяют осмыслить опыт и найти в нём перспективы для движения вперёд.
Чем больше мы концентрируемся на том, чтобы задавать себе вопросы про возможности, тем легче переключить мышление на модель позитивных чувств, таких как счастье, радость, волнение и гордость, - оставляя за собой контроль над переживаниями.
Если вы хотите внести положительные изменения в свою жизнь, попробуйте ежедневно задавать себе эти 10 вопросов:
1. Что меня больше всего радует в моей жизни сейчас?
2. Что мне нравится делать в своей жизни прямо сейчас (какому делу я привержен)?
3. Что меня больше всего волнует в моей жизни на данный момент?
4. За что я чувствую себя наиболее благодарным сегодня?
5. Какие шаги я предпринял, чтобы приблизиться к своим целям сегодня?
6. Чем я больше всего горжусь сегодня?
7. Как я могу быть добрее к себе сегодня?
8. Что сейчас в приоритете в моей жизни?
9. Какие хорошие привычки я хочу сегодня развивать в большей степени?
10. Как я могу заставить кого-то улыбаться сегодня?
Вопросы являются ключом к повышению осознанности и личностному росту. Если вы сделаете такой самоопрос ежедневным ритуалом, то постепенно сможете изменить ваш взгляд на мир в сторону большего оптимизма. Задавая себе открытые вопросы, вы размышляете, придумываете решения и находите моменты, которые нравятся вам в вашей жизни. Это в итоге позволяет вам испытывать больше благодарности, удовлетворения и счастья.
Есть ли в вашей жизни ежедневный ритуал самоопроса? Какие вопросы вы обычно задаёте себе? Интересно узнать, как вы формулируете вопросы к себе. Поделитесь своими ответами в комментариях.
Если вы хотите больше узнать о том, как, применяя коучинговые навыки, можно изменить своё поведение, мышление, свою привычную жизнь и улучшить свои карьерные достижения, регистрируйтесь на ознакомительный вебинар «Всё о коучинге и о нас».
На вебинаре будем
знакомиться с методикой - что это такое и в чём её задача;
поговорим о сути профессии коуча по международным стандартам ICF;
посмотрим отличие коучинга от других помогающих технологий;
раскроем секрет эффективности коучинга и его актуальности в работе компаний;
разберёмся в понятиях и аббревиатурах.
Вебинар состоится 17 июня 2020 года в 19:30
Участие бесплатное при регистрации.