- Задать вопрос:
- admin@coachuniver.ru
Как подвести итоги года и не устать: три простых и эффективных инструмента.
Обычно большинство руководств по подведению итогов года начинается со слов “найдите спокойное место и выделите время”. Но будем реалистами — в современном VUCA мире это довольно сложно. Нашли для вас три инструмента, с которыми этот трудоемкий процесс становится легким и увлекательным.
Инструмент №1. “Вверх!”.
Инструмент подходит для краткосрочного планирования, исследования конкретной цели или анализа жизненной стратегии в целом. Подойдите к нему творчески, экспериментируйте. Потребуется лист бумаги, ручка и немного времени для себя.
Шаг 1.
Нарисуйте на листе А4 воздушный шар: купол со стропами, корзину, горелку и мешки с песком. Умеете вы рисовать или нет, не важно. Прорисовать детали или ограничиться схематичным наброском, решайте сами. Воздушный шар — это образ уходящего года, с которым вы будете работать дальше.
Шаг 2.
На воздушный шар воздействуют три силы:
балласт тянет вниз;
горячий воздух толкает вверх;
ветер сносит в сторону.
В жизни тоже есть события и поступки, которые ведут к цели, тормозят или сбивают с курса. Мысленно сонастройтесь с уходящим годом, окиньте его внутренним взором и начинайте писать. Постарайтесь не слишком усиленно думать и просто фиксируйте все, что приходит в голову. Пусть будет 8-12 идей в каждой из трех категорий.
Посмотрите, какие мысли можно логически сгруппировать и обведите их или отметьте цветом (например, “болит голова” и “постоянно хочется спать” можно сложить в “плохо себя чувствую”).
Шаг 3.
Время для анализа: что со всем этим можно сделать? Не довольствуйтесь идеями, которые лежат на поверхности. Примените технику “Что ещё..?”.
Кстати, “сделать” может во многих случаях значить “продолжать делать”: наверняка у вас есть полезные привычки, эффективные решения, удобные инструменты. Отметьте их, это важно.
Из получившегося списка потенциальных решений выбирайте два-три, которые вы попробуете реализовать.
Допишите к ним:
Когда я начну это делать?
Каким будет мой первый шаг?
Как я проверю результаты?
Инструмент №2. “Mad-Sad-Glad” (Злой — Грустный — Довольный).
Инструмент интересен тем, что в основе анализа — чувства и эмоции, которые мы испытываем на протяжении какого-то периода или проекта. Он предлагает взглянуть на год с точки зрения внутреннего состояния и задать себе вопрос: это точно то, чего я хочу?
Шаг 1.
Нарисуйте таймлайн (линию времени) периода или проекта, который вы анализируете, и отметьте на нем ключевые события. Это могут быть как позитивные, так и откровенно провальные моменты.
Вспомните, что вы чувствовали тогда: злость (раздражение, разочарование), в какие моменты вам было грустно (тревожно, обидно), а в какие моменты вы чувствовали радость (удовольствие, нежность, уют, тепло). Отметьте эмоции цветом или разными значками.
Шаг 2.
Обычно сама эта картинка уже наводит на размышления:
Какая эмоция самая частая?
В какие моменты вы чаще всего злитесь?
Откуда приходят ресурсы, что приносило радость?
Иногда требуется смелость признать, что весь проект или весь период был сплошной нервотрепкой, и ответить себе на вопрос: “А зачем это мне?”.
Шаг 3.
Время для вопроса: “И что теперь?”..
Что делать, чтобы радостных моментов стало больше?
Как не повторить те же самые ошибки?
Дополните ответы сроками, критериями и первым шагом.
На таймлайне можно располагать что угодно: карьеру за какой-то период, отношения с кем-то, все области жизни за месяц, развитие конкретного хобби.
Инструмент №3. “Велосипед”.
Отличный инструмент для синхронизации желаемых приоритетов и реальности. С его помощью вы точно найдете ответ на вопрос: “Почему не едет?”.
Шаг 1.
Нарисуйте две окружности (колеса велосипеда) и равномерно отметьте на них несколько засечек (6-10). Каждая засечка — цель или область вашей жизни. .
Если вы подводите итоги короткого периода (меньше месяца), это могут быть задачи (написать статью, проект такой-то, спорт, курсы языка). Для итогов года больше подойдут сферы жизни или ваши приоритетные направления: финансы, семья, здоровье, отношения и т.д.
В результате должно получиться два одинаковых колеса с одинаковыми темами.
Шаг 2.
Первое колесо — приоритеты.
Его центр — ноль, а засечки на окружности — 10. Ответьте на вопрос: “Насколько для меня важна эта цель от 1 до 10?”. Обучение чечетке вполне может оказаться приоритетнее инвестиционного проекта, если чечетка — единственное, что на данном этапе заряжает вас энергией.
Второе колесо — ваша реальность за некоторый период. Как было на самом деле? .
Велосипед поедет, если оба колеса симметричны или почти симметричны, то есть вы тратите время и внимание пропорционально своим жизненным приоритетам. Если “Открыть свою фотовыставку” — самая важная цель этого года, но вы занимались этим вопросом аж четыре часа за последние три месяца, что-то идет не так..
Шаг 3.
Вывод. На всякий случай, вывод “ну вот, я опять забросил свои скульптуры, так я и не стану скульптором” — не вывод. Если “колеса” явно не симметричны, просто переходите к вопросу “И что теперь?”
От какого занятия можно откусить пару часов в неделю?
Что именно заставляет откладывать якобы важное дело?
Непонятно, с чего начать?
Страшно?
Оно не является таким уж важным?
Сформулируйте действие и внесите его в список планов.
Если вы поняли, что хотите запланировать развитие себя, команды или бизнеса с помощью таких же простых инструментов, узнайте больше о наших ближайших обучающих программах.
Какие программы есть, как сделать выбор, сколько стоит и как забронировать место? На любые вопросы готовы оперативно ответить менеджеры службы поддержки.
На основе материалов Алены Гапак, Scrum Master в разработке компьютерных игр: https://interesno.co/myself/f32f4e751e1e