Как подвести итоги месяца (года, проекта) за 10 минут

27-09-2023

Рубрики

Коучинг

Метки

Прошел очередной месяц, а у вас ощущение, что вы ничего не успели? Мысли о неудачах мешают сосредоточиться на новых задачах? Освободитесь от тревог и переживаний, выполнив простую технику всего за 10 минут. Понадобится ручка, два листа чистой бумаги и часы, чтобы засечь время.

Перед вами два листа бумаги. Пронумеруйте их и на каждом нарисуйте колесо баланса.

Засеките на часах 2 минуты и напишите список тех сфер жизни, которые вам актуальны в данный момент. Это может быть продвижение ваших услуг, обучение на курсе, сертификация, проект на работе, отношения с супругом, баланс работы и личной жизни или что-то еще. Отметьте эти сферы на колесе баланса на каждом листе.

Время уделить внимание листу №1.

Засеките 3 минуты. Быстро, не задумываясь, выгружайте по каждой сфере то, что вы не сделали, на что не хватило времени или что было сделано недостаточно хорошо. Главный принцип — не уходить в детали, писать «крупными мазками»:

не был(а) на 3 последних вебинарах обучения;

не записал(а) сессию на менторинг;

забыл(а) про день рождения подруги;

не заехал(а) к родителям в выходные…

Пишите быстро, не задумываясь. Когда время выйдет, отложите в сторону Лист №1, и переходите к Листу № 2.

Засеките на часах 5 минут и начинайте писать, что удалось за этот месяц. Выгрузите на бумагу все, что получилось. Главное — не стесняйтесь себя хвалить. Сначала может получаться с трудом. Попросите того, кто внутри вас нашептывает, что реально вы ничего не сделали, помолчать. Пишите подробно, отмечая даже самые небольшие, на ваш взгляд, успехи:

написал(а) на 3 поста больше, чем в прошлом месяце;

провел(а) 4 продающих консультации;

не взял(а) работу на дом;

сходил(а) с супругом в кино;

вовремя лег(ла) спать…

Если время вышло, а мысли, за что себя похвалить, еще остались, не останавливайтесь, пишите, это ваш ресурс. Когда поток иссякнет, похвалите себя за работу.

Важно: не перечитывайте Лист №1 в надежде найти пункты, которые надо вписать в ежедневник. Если жаль выкинуть список несделанного, покажите его близким, обязательно тем, кому доверяете. Может оказаться так, что вы были слишком строги к себе.

Задача техники — не в том, чтобы засыпать себя ворохом комплиментов, а чтобы снять тревожность и уравновесить чаши весов «неудача» — «успех». И всего-то за 10 минут.

Самые эффективные техники и инструменты мотивации, постановки и достижения вы можете изучить на программе «Коучинг нового мышления»